5 Gründe, warum Sie Outdoor-Training in Ihr Fitnessprogramm integrieren solltenFällt Ihnen Sport im Freien immer noch schwer? Bevorzugen Sie ein kurzes Indoor-Workout? Wir möchten Sie gerne von den Vorteilen des Trainings im Freien überzeugen. Denn es macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund! Frische Luft, ein Tapetenwechsel und vielleicht sogar gemeinsam Sport zu treiben – alles gute Gründe, Outdoor-Sportarten auszuprobieren. Was auch immer Sie bisher zurückgehalten hat, es ist eine Frage der Einstellung, und die können Sie ganz offensichtlich ändern. Wir nennen Ihnen 5 Gründe, warum Sie Outdoor-Training in Ihr Fitnessprogramm integrieren sollten! |
1. Sport im Freien klärt den KopfEs ist erwiesen, dass Bewegung im Freien eine meditative Wirkung hat. Da man sich draußen, auf der Straße oder in der Natur bewegt, nimmt das Gehirn die Umgebung als etwas Positives wahr. Dies hilft beim Entspannen und setzt Dopamin (das Glückshormon) frei. Auch die Lunge profitiert sehr von Sport im Wald oder Park. Nicht nur, weil sie auf natürliche Weise trainiert wird, sondern auch, weil Pflanzen und Bäume saubere Luft verbreiten. Es ist kein Zufall, dass Anwohner von Wäldern häufiger unter Depressionen und Atemwegserkrankungen leiden. Darüber hinaus führt allein der Aufenthalt in einer grünen Umgebung zur Ausschüttung von Dopamin im Gehirn. Sport im Freien ist daher ein echter Vorteil, wenn man die Lungenfunktion erhalten und die Stimmung verbessern möchte. |
2. Ihr könnt auch gemeinsam im Freien trainieren.Ein langer Lauf allein ist natürlich sehr effektiv, aber mit einem Trainingspartner macht er viel mehr Spaß. Ihr könnt euch gegenseitig motivieren und unterstützen. Ist einer von euch etwas enthusiastischer als der andere? Dann ist Krafttraining auch eine tolle Idee. Ihr macht beide die gleichen Übungen, aber mit einem leichteren oder schwereren Gewicht. Oder ihr passt natürlich das Tempo an. So oder so, es macht Spaß, gemeinsam draußen zu trainieren! |
3. Treiben Sie Sport im Freien; frische Luft ist gesund.Training im Freien könnte genau die Lösung sein, um sowohl mental als auch körperlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Zunächst einmal: Ein Fitnessstudio ist nicht gerade der hygienischste Ort. Ständig wimmelt es von Keimen und Bakterien, daher reicht es nicht, die Geräte nur gelegentlich zu reinigen. In einem Raum, in dem alle nach Luft schnappen und stark schwitzen, steht die Gesundheit nicht an erster Stelle. Deshalb sollten Sie draußen trainieren. Dank der sauberen, frischen Luft werden Sie nicht nur fitter, sondern auch Ihre mentale Gesundheit profitiert enorm. |
4. Verbesserter Schlafrhythmus durch Training im FreienDer Schlüssel zum Glück ist zweifellos ein erholsamer Schlaf. Bewegung an der frischen Luft spielt dabei eine wichtige Rolle. Wachen Sie nachts oft auf und wälzen sich unruhig im Bett? Das kann an Bewegungsmangel und zu wenig frischer Luft tagsüber liegen. Wenn Sie dem entgegenwirken und beim Sport im Freien ausreichend Tageslicht tanken, produziert Ihr Körper mehr Melatonin (das Schlafhormon), und Sie werden feststellen, dass sich Ihr Schlafrhythmus wieder verbessert. |
5. Gesunde Vitamin-D-Aufnahme dank Bewegung im FreienEines der wichtigsten Vitamine für unseren Körper ist Vitamin D. Beim Training im Freien nehmen wir besonders viel davon auf. Das liegt daran, dass dieses Vitamin in unserer Haut durch UV-Licht gebildet wird. Wir brauchen es dringend, da es unser Immunsystem stärkt. Training im Freien ist daher sehr gesundheitsfördernd. Trainieren Sie lieber drinnen? Dann achten Sie auf ausreichende Belüftung und viel frische Luft. |
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